自宅で簡単副業! 空いた時間ですぐにできるから、育児に忙しい主婦の方から大きな反響を受けています。 一日たった20分の作業で月18万円が入ってきます。 家族で旅行、ちょっと豪華な食事、子供の積立金など ちょっとの収入で選択肢は多くなりませんか?

2010年06月08日

ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

テレビ通販でおなじみの

あの ”サウナスーツ” とかですか?

実は私も持ってま〜す るんるん

”なんかすごい効果でそう〜!”なんて

思って買ったんですが、

本当言ってあんまり効果はなかったです。

あれは所詮、ボクサーとかが

体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

って痛感しちゃいました。

水分が一揆に出るので

体重は一時的に減るんですが、

水分をとると戻っちゃうんです・・・

当然といえば当然 もうやだ〜(悲しい顔)

なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

効果的ですよん グッド(上向き矢印)



**************************

お家で出来るダイエットを

色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

**************************


*ダイエットに効果的な服装*


まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


なのでちょっと気合をいれて

ダイエットでもしようかな〜と思う時は

薄手の動きやすい格好に

何か一枚羽織ってから始めて

身体が温まってきたら

羽織を一枚脱いで

少し高めの体温が続く状態を

キープするのが

一番効果的なんですよ〜 わーい(嬉しい顔)

子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















posted by Ruka at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

テレビ通販でおなじみの

あの ”サウナスーツ” とかですか?

実は私も持ってま〜す るんるん

”なんかすごい効果でそう〜!”なんて

思って買ったんですが、

本当言ってあんまり効果はなかったです。

あれは所詮、ボクサーとかが

体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

って痛感しちゃいました。

水分が一揆に出るので

体重は一時的に減るんですが、

水分をとると戻っちゃうんです・・・

当然といえば当然 もうやだ〜(悲しい顔)

なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

効果的ですよん グッド(上向き矢印)



**************************

お家で出来るダイエットを

色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

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*ダイエットに効果的な服装*


まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


なのでちょっと気合をいれて

ダイエットでもしようかな〜と思う時は

薄手の動きやすい格好に

何か一枚羽織ってから始めて

身体が温まってきたら

羽織を一枚脱いで

少し高めの体温が続く状態を

キープするのが

一番効果的なんですよ〜 わーい(嬉しい顔)

子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















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ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近季節のちょっと毎日温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

テレビ通販でおなじみの

あの ”サウナスーツ” とかですか?

実は私も持ってま〜す るんるん

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思って買ったんですが、

本当言ってあんまり効果はなかったです。

あれは所詮、ボクサーとかが

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なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

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色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

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間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

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汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

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丁度いいです!

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ダイエットに適した服装

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最近季節のちょっと毎日温度差があって

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体内の水分を絞りだす事ではなく

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間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

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有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

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無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

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丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

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鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


なのでちょっと気合をいれて

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羽織を一枚脱いで

少し高めの体温が続く状態を

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結構楽しくてダイエットにも

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ダイエットに適した服装

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ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

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もしかしたら、

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体重は一時的に減るんですが、

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ダイエットできそうな時は

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エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

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まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

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減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

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サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


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やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

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汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

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丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

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鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


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羽織を一枚脱いで

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キープするのが

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子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















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ダイエットに適した服装

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最近ちょっと温度差があって

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なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

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効果的ですよん グッド(上向き矢印)



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色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

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やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

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エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

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*ダイエットに効果的な服装*


まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


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ダイエットでもしようかな〜と思う時は

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羽織を一枚脱いで

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子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















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ダイエットに適した服装

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最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

テレビ通販でおなじみの

あの ”サウナスーツ” とかですか?

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思って買ったんですが、

本当言ってあんまり効果はなかったです。

あれは所詮、ボクサーとかが

体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

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水分が一揆に出るので

体重は一時的に減るんですが、

水分をとると戻っちゃうんです・・・

当然といえば当然 もうやだ〜(悲しい顔)

なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

効果的ですよん グッド(上向き矢印)



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お家で出来るダイエットを

色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

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*ダイエットに効果的な服装*


まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


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ダイエットでもしようかな〜と思う時は

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羽織を一枚脱いで

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子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















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ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

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体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

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水分が一揆に出るので

体重は一時的に減るんですが、

水分をとると戻っちゃうんです・・・

当然といえば当然 もうやだ〜(悲しい顔)

なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

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効果の方はどんな感じですか?

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でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

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まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


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やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

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子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

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ダイエットに適した服装

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ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

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もしかしたら、

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まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

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半減してしまうので

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丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

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ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

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もしかしたら、

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あれは所詮、ボクサーとかが

体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

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水分をとると戻っちゃうんです・・・

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なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

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色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

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もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

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必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

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まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

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とかく厚着をしたり、

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間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


なのでちょっと気合をいれて

ダイエットでもしようかな〜と思う時は

薄手の動きやすい格好に

何か一枚羽織ってから始めて

身体が温まってきたら

羽織を一枚脱いで

少し高めの体温が続く状態を

キープするのが

一番効果的なんですよ〜 わーい(嬉しい顔)

子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















posted by Ruka at 08:00| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

テレビ通販でおなじみの

あの ”サウナスーツ” とかですか?

実は私も持ってま〜す るんるん

”なんかすごい効果でそう〜!”なんて

思って買ったんですが、

本当言ってあんまり効果はなかったです。

あれは所詮、ボクサーとかが

体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

って痛感しちゃいました。

水分が一揆に出るので

体重は一時的に減るんですが、

水分をとると戻っちゃうんです・・・

当然といえば当然 もうやだ〜(悲しい顔)

なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

効果的ですよん グッド(上向き矢印)



**************************

お家で出来るダイエットを

色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

**************************


*ダイエットに効果的な服装*


まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


なのでちょっと気合をいれて

ダイエットでもしようかな〜と思う時は

薄手の動きやすい格好に

何か一枚羽織ってから始めて

身体が温まってきたら

羽織を一枚脱いで

少し高めの体温が続く状態を

キープするのが

一番効果的なんですよ〜 わーい(嬉しい顔)

子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















posted by Ruka at 06:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

テレビ通販でおなじみの

あの ”サウナスーツ” とかですか?

実は私も持ってま〜す るんるん

”なんかすごい効果でそう〜!”なんて

思って買ったんですが、

本当言ってあんまり効果はなかったです。

あれは所詮、ボクサーとかが

体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

って痛感しちゃいました。

水分が一揆に出るので

体重は一時的に減るんですが、

水分をとると戻っちゃうんです・・・

当然といえば当然 もうやだ〜(悲しい顔)

なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

効果的ですよん グッド(上向き矢印)



**************************

お家で出来るダイエットを

色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

**************************


*ダイエットに効果的な服装*


まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


なのでちょっと気合をいれて

ダイエットでもしようかな〜と思う時は

薄手の動きやすい格好に

何か一枚羽織ってから始めて

身体が温まってきたら

羽織を一枚脱いで

少し高めの体温が続く状態を

キープするのが

一番効果的なんですよ〜 わーい(嬉しい顔)

子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















posted by Ruka at 04:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉痛にならないダイエット

こんにちは。


先日、娘と一緒に

アスレチックに

挑戦してみました ダッシュ(走り出すさま)

まだ娘も小さいので

そんなに大げさな

アスレチックではないですが、

まずはストレッチをしなくっちゃ!と

入念に準備運動・・・

しか〜しっ がく〜(落胆した顔)

次の日やっぱりすごい筋肉痛に

襲われてしまい

”あ〜やっちゃったぁ”って感じ もうやだ〜(悲しい顔)


実はこの ”筋肉痛”、 ダイエットには

ちょっと曲者って知ってましたか?

これを知っておくと

運動前後のお体の手入れに

力がはいるかも グッド(上向き矢印)



**************************

お家で出来るダイエットを

色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

**************************


*筋肉痛を起こさずにダイエット*


”筋肉痛”で体重が増える事もあるって

信じられますかぁ?


まず歩く事からがベストの

有酸素運動ですが

身体がなれてきたら

軽い筋力トレーニングを

取り入れると脂肪燃焼効果を

あげる事ができます!

何故なら内臓を支えている

お腹や脇腹の筋肉が弱まると

臓器は重力に逆らえず下にさがりますが

これをあわてて支えるのが脂肪なんです がく〜(落胆した顔)

なので、この脂肪をつけない為にも

軽い筋力トレーニングで

筋力をつける事が必要なんですぅ〜


しか〜しっ! 

この筋力トレーニングを急に始めると

普段使っていない筋肉が疲れて

疲労物質をため込み

その部分の水分代謝を鈍らせる為

その分だけ体重が増えちゃうんですぅ〜


つまり "筋肉痛”が体重を増やす !

事になるんですね〜。


ダイエットには筋トレが

適度に必要ですが

まずはストレッチをしっかりやり

筋トレの後はよくお風呂で

温まりながら軽くマッサージをして

筋肉をいたわってあげましょう グッド(上向き矢印)


2〜3日筋肉痛が残る場合は

ちょっと負荷のかけすぎかも・・・







posted by Ruka at 02:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

テレビ通販でおなじみの

あの ”サウナスーツ” とかですか?

実は私も持ってま〜す るんるん

”なんかすごい効果でそう〜!”なんて

思って買ったんですが、

本当言ってあんまり効果はなかったです。

あれは所詮、ボクサーとかが

体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

って痛感しちゃいました。

水分が一揆に出るので

体重は一時的に減るんですが、

水分をとると戻っちゃうんです・・・

当然といえば当然 もうやだ〜(悲しい顔)

なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

効果的ですよん グッド(上向き矢印)



**************************

お家で出来るダイエットを

色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

**************************


*ダイエットに効果的な服装*


まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


なのでちょっと気合をいれて

ダイエットでもしようかな〜と思う時は

薄手の動きやすい格好に

何か一枚羽織ってから始めて

身体が温まってきたら

羽織を一枚脱いで

少し高めの体温が続く状態を

キープするのが

一番効果的なんですよ〜 わーい(嬉しい顔)

子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















posted by Ruka at 02:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに適した服装

こんにちは。

最近ちょっと温度差があって

ダイエットするには

ちょっと辛いですよね。

皆さんはちょっと気合をいれて

ダイエットしようと思う時は

どんな服装でやってますか?

もしかしたら、

テレビ通販でおなじみの

あの ”サウナスーツ” とかですか?

実は私も持ってま〜す るんるん

”なんかすごい効果でそう〜!”なんて

思って買ったんですが、

本当言ってあんまり効果はなかったです。

あれは所詮、ボクサーとかが

体内の水分を絞りだす為の物なんだなぁ〜

って痛感しちゃいました。

水分が一揆に出るので

体重は一時的に減るんですが、

水分をとると戻っちゃうんです・・・

当然といえば当然 もうやだ〜(悲しい顔)

なので、ちょっと気合をいれて

ダイエットできそうな時は

こんな格好ですると

効果的ですよん グッド(上向き矢印)



**************************

お家で出来るダイエットを

色々と紹介させて頂いてますが、

効果の方はどんな感じですか?

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せなくちゃ・・・と思う方

やっぱりエステとかに通わないと〜・・・と思い出した方

必見ですよぉ〜!揺れるハート

エステに通うには時間とそれなりの資金が必要でしょ。

でも自宅でなら通う時間もかからないし

子供の習い事の月謝二ヶ月分くらいで

ママも変身できちゃうよ〜 見て見て わーい(嬉しい顔)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

**************************


*ダイエットに効果的な服装*


まずダイエットとは

体内の水分を絞りだす事ではなく

体内の脂肪を燃焼させて体重を

減らす事ですよね わーい(嬉しい顔)

とかく厚着をしたり、

サウナスーツを着たりして

水分を一時的に絞り出す人もいますが、

間違って体内水分の15%を減少してしまうと

気を失う場合もあるので

気をつけてくださいね あせあせ(飛び散る汗)


ならば、どうするかというと・・・

やっぱり脂肪を燃やすためには

有酸素運動なんですよね〜 わーい(嬉しい顔)

前のブログでも書いたように

汗が出るくらいだと

無酸素運動になってしまい効果が

半減してしまうので

普段の体温より少し高めになるくらいが

丁度いいです!

何故なら、脂肪を分解する

酵素のリバーゼが一番活発になるのが

平熱より1〜2度上がった時 exclamation

上がりすぎると酵素の働きが

鈍くなってしまいます バッド(下向き矢印)


なのでちょっと気合をいれて

ダイエットでもしようかな〜と思う時は

薄手の動きやすい格好に

何か一枚羽織ってから始めて

身体が温まってきたら

羽織を一枚脱いで

少し高めの体温が続く状態を

キープするのが

一番効果的なんですよ〜 わーい(嬉しい顔)

子供をつれてハイキングというのも

結構楽しくてダイエットにも

効果大ですよん ダッシュ(走り出すさま)


















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