自宅で簡単副業! 空いた時間ですぐにできるから、育児に忙しい主婦の方から大きな反響を受けています。 一日たった20分の作業で月18万円が入ってきます。 家族で旅行、ちょっと豪華な食事、子供の積立金など ちょっとの収入で選択肢は多くなりませんか?

2010年06月29日

お肉を食べてもダイエット

こんにちは。


先日、久しぶりにジンギスカンを食べました!

数年前に結構ブレイクして

東京にはお店が沢山OPENしましたが

最近はあまり話題にはあがらないですね

今でもそれなりに繁盛してるんでしょうか?


羊の肉は ”におい” があって

食べにくいとか色々と言われてましたが

北海道で初めて食べた時は

美味しくてびっくりしました exclamation
 

あの鉄板の形もよく出来てて

家でフライパンでやるのとは大違い ふらふら

野菜も沢山食べれるし

なにより羊の肉に含まれる ” カルニチン ” が

脂肪の燃焼を促進するなんて

お肉を食べれてダイエットできたら

最高ですよね るんるん


でもお肉や部位によっては

結構カロリーが違いますので

知ってるとちょっと役にたつかも ダッシュ(走り出すさま)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき


★☆----------------------------------------------★☆


*ダイエット向けのお肉*


牛・豚・鶏のなかでも

低カロリーの鶏肉が一番ですが

そのなかでも ” ささ身 ” ですね

” ささ身 ” は低脂肪の上、良質なタンパク質!

ダイエットにはもってこいのお肉です わーい(嬉しい顔)


ただ最近の鶏は脂がのっている物が多く

部位によっては結構カロリーがあります

*皮付きもも肉は100g:200kcal

*皮付きむね肉は100g:191kcal

*ささ身は100g:105kcal

なので皮付き” もも肉 ” を買った時は

皮と身の間とか、筋の間にある黄色い脂肪を

取って調理すると大きく違います!

なんといっても脂肪は1g:9kcalですからね・・・


でもたまに焼肉が食べたいと思った時は

やっぱり牛肉ですよね〜あせあせ(飛び散る汗)

血液中のコレステロールを増やす

飽和脂肪酸が多いので

食べすぎにさえ注意をすれば

疲労回復や貧血の予防になる 

鉄分や亜鉛がとても豊富です!

ちなみに” 牛ヒレ ” は

国産牛で100g:150kcalなので

なるべく赤身を選ぶといいかも・・・


豚肉に関しては

カロリーが低いといわれる部位の

豚ヒレが100g:121kcal

” ささ身 ” に続いて低カロリーですし

ビタミンB1や鉄分が豊富に含まれているので

牛肉同様、たまに食べるならOK!


豚肉・鶏肉の脂肪は牛肉と違って

比較的コレステロールを減らす不飽和脂肪酸が

多いのでやっぱりダイエット中は

こっちで頑張ってみようか わーい(嬉しい顔)



posted by Ruka at 01:12| Comment(11) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月24日

油もしっかりとってダイエット

こんにちは。


最近は夜テレビをつけていると

本当に色々な通販がありますよね

ここ数日でちょっと気になったのが

レンジでなんでも出来てしまうお鍋 あせあせ(飛び散る汗)

これがすごいんですよぉ〜

魚は焼けるし、お肉は焼けるし、

ホットケーキや蒸しパンもできて

殆どの料理が出来ると言っても過言ではないかも・・・


とにかく具材をいれておけば

”チン ”するだけなので

ガスを使うのがちょっと・・・という

お年寄りには便利かも・・・


しかもここ数年は野菜の水分だけで

調理が出来たりするフライパンなどもあって

ダイエットにはうってつけですよね グッド(上向き矢印)


ただ、あまりにも油分をとらないと

肌がカサカサになったり

ストレスが溜まる原因になったりするので

ちょっと油を使うときに

気にかけてもらうといいかも ダッシュ(走り出すさま) 


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*ダイエット中でも必要な油分*


油をとることによって吸収率があがる

栄養分もあるんです!


最近問題になっているメタボリックは

揚げ物や動物性脂肪の食べすぎが

原因という方が多いみたいですが

油もまったくとらない食事というのも

お肌や精神面に良い影響はないです


なんと油は江戸時代からもとっていたくらいで

江戸時代の人は獣の肉も随分食べていたそうです

江戸時代にどれだけの事が

解明されていたのかはわかりませんが

例えば、脂質は脂肪の膜の原材料になるし

脂溶性ビタミンの吸収をアップしたり

余分なミネラルの排泄を防いだりもします

しかも女性にとって大切なお肌を守る為に

皮膚から水分が蒸発するのを防いで

肌に潤いを保つ役割もしているんです わーい(嬉しい顔)


ただ脂質にも色々な種類があるので

偏ってとらないように

肉・魚の脂、植物油をバランスよくとるのが一番 るんるん 

中でも一日一回とってくれると

身体が喜ぶのは ” 魚の脂 ” !

これは血液をサラサラにして

頭の働きを活発にして

目の働きもよくしてくれます

いいことばっかりでしょ わーい(嬉しい顔)


カロリー計算してる方の為に

油は1gで9kcalです

ちなみに牛乳や豆乳を良く飲む人は

それにも油分が含まれている事忘れないでね〜




posted by Ruka at 10:22| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月18日

服装を変えるだけでダイエット

こんにちは。


最近よく女性で

ミニスカートにレギンスやスパッツを

はいている方多いですよね〜

私もたまに娘とお揃いで

着ることがありま〜す るんるん

子供はスカートだけの方が涼しくて

いいのかなぁ〜と思いますが

5歳でもやっぱり女の子なので

スカートからパンツが見えるのが

ちょっと恥ずかしくて

ミニの時はしっかりレギンスをはかせちゃいます わーい(嬉しい顔)


私の時代は学生服のスカートは

長かったので比較的温かかったですが、

(年齢がバレバレ??)

最近の学生は超ミニスカートですよね

おじさま達にとっては

とても目の保養になるかもしれませんし

私からみてもハリのある足は

とても魅力的です!

でもついつい心の中で

「将来母となる身体だから

あんまり冷やさない方がいいよぉ〜」と

叫んでしまう私もいるんですぅ ふらふら


これから夏に向けて露出は多くなるものの

クーラーなどで冷えている場所も多くなりますから

洋服を選ぶ時にちょっと

気にかけてもらえると

身体も喜ぶし、ダイエットにも効果あり グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆

*ダイエットに効果的な服装*

以前のブログでは運動の際に

薄手の動きやすい格好に一枚羽織り

身体が温まってきたら羽織を脱いで

1℃〜2℃高めの体温が続く状態を

キープするのが一番効果的・・・

というお話をしました


では普通にお買い物やお出かけする際には

どんな服装がダイエットに効果的かというと

とにかく ” 身体を冷やさない ” 事です あせあせ(飛び散る汗)


人間の皮下脂肪というのは

内臓を外気の寒さから守るためにつくんです exclamation

特に母となる女性の場合は

まずは子宮を守るシステムが組み込まれてますので

一番ついてほしくない下腹部が敏感に反応し

お肉がつき易くなります


例えば、寒い外気や夏の冷房の中で

ミニスカートだけの生活を続けると

最初にふくらはぎ、下から上がってくる

冷気によってお腹にもお肉がつきます

なのでミニスカの下にレギンスを着るのは

ダイエット的にも大正解 わーい(嬉しい顔)


流行のローライズのジーンズも

気をつけてくださいね!

あれは腰骨ではくようになっていて

オヘソやウエストが丸出し〜・・・

ウエストラインの背中部分には

腎臓があるのでこれを冷やすと

” むくみ ” の原因になってしまいます もうやだ〜(悲しい顔)


せっかく女性に生まれたんだから

しっかりお洒落もしなくちゃだけど

身体をいたわってあげる事が

ダイエットにも効果的なら

一石二鳥だよね グッド(上向き矢印)



posted by Ruka at 20:00| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

服装を変えるだけでダイエット

こんにちは。


最近よく女性で

ミニスカートにレギンスやスパッツを

はいている方多いですよね〜

私もたまに娘とお揃いで

着ることがありま〜す るんるん

子供はスカートだけの方が涼しくて

いいのかなぁ〜と思いますが

5歳でもやっぱり女の子なので

スカートからパンツが見えるのが

ちょっと恥ずかしくて

ミニの時はしっかりレギンスをはかせちゃいます わーい(嬉しい顔)


私の時代は学生服のスカートは

長かったので比較的温かかったですが、

(年齢がバレバレ??)

最近の学生は超ミニスカートですよね

おじさま達にとっては

とても目の保養になるかもしれませんし

私からみてもハリのある足は

とても魅力的です!

でもついつい心の中で

「将来母となる身体だから

あんまり冷やさない方がいいよぉ〜」と

叫んでしまう私もいるんですぅ ふらふら


これから夏に向けて露出は多くなるものの

クーラーなどで冷えている場所も多くなりますから

洋服を選ぶ時にちょっと

気にかけてもらえると

身体も喜ぶし、ダイエットにも効果あり グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

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*ダイエットに効果的な服装*

以前のブログでは運動の際に

薄手の動きやすい格好に一枚羽織り

身体が温まってきたら羽織を脱いで

1℃〜2℃高めの体温が続く状態を

キープするのが一番効果的・・・

というお話をしました


では普通にお買い物やお出かけする際には

どんな服装がダイエットに効果的かというと

とにかく ” 身体を冷やさない ” 事です あせあせ(飛び散る汗)


人間の皮下脂肪というのは

内臓を外気の寒さから守るためにつくんです exclamation

特に母となる女性の場合は

まずは子宮を守るシステムが組み込まれてますので

一番ついてほしくない下腹部が敏感に反応し

お肉がつき易くなります


例えば、寒い外気や夏の冷房の中で

ミニスカートだけの生活を続けると

最初にふくらはぎ、下から上がってくる

冷気によってお腹にもお肉がつきます

なのでミニスカの下にレギンスを着るのは

ダイエット的にも大正解 わーい(嬉しい顔)


流行のローライズのジーンズも

気をつけてくださいね!

あれは腰骨ではくようになっていて

オヘソやウエストが丸出し〜・・・

ウエストラインの背中部分には

腎臓があるのでこれを冷やすと

” むくみ ” の原因になってしまいます もうやだ〜(悲しい顔)


せっかく女性に生まれたんだから

しっかりお洒落もしなくちゃだけど

身体をいたわってあげる事が

ダイエットにも効果的なら

一石二鳥だよね グッド(上向き矢印)



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服装を変えるだけでダイエット

こんにちは。


最近よく女性で

ミニスカートにレギンスやスパッツを

はいている方多いですよね〜

私もたまに娘とお揃いで

着ることがありま〜す るんるん

子供はスカートだけの方が涼しくて

いいのかなぁ〜と思いますが

5歳でもやっぱり女の子なので

スカートからパンツが見えるのが

ちょっと恥ずかしくて

ミニの時はしっかりレギンスをはかせちゃいます わーい(嬉しい顔)


私の時代は学生服のスカートは

長かったので比較的温かかったですが、

(年齢がバレバレ??)

最近の学生は超ミニスカートですよね

おじさま達にとっては

とても目の保養になるかもしれませんし

私からみてもハリのある足は

とても魅力的です!

でもついつい心の中で

「将来母となる身体だから

あんまり冷やさない方がいいよぉ〜」と

叫んでしまう私もいるんですぅ ふらふら


これから夏に向けて露出は多くなるものの

クーラーなどで冷えている場所も多くなりますから

洋服を選ぶ時にちょっと

気にかけてもらえると

身体も喜ぶし、ダイエットにも効果あり グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

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*ダイエットに効果的な服装*

以前のブログでは運動の際に

薄手の動きやすい格好に一枚羽織り

身体が温まってきたら羽織を脱いで

1℃〜2℃高めの体温が続く状態を

キープするのが一番効果的・・・

というお話をしました


では普通にお買い物やお出かけする際には

どんな服装がダイエットに効果的かというと

とにかく ” 身体を冷やさない ” 事です あせあせ(飛び散る汗)


人間の皮下脂肪というのは

内臓を外気の寒さから守るためにつくんです exclamation

特に母となる女性の場合は

まずは子宮を守るシステムが組み込まれてますので

一番ついてほしくない下腹部が敏感に反応し

お肉がつき易くなります


例えば、寒い外気や夏の冷房の中で

ミニスカートだけの生活を続けると

最初にふくらはぎ、下から上がってくる

冷気によってお腹にもお肉がつきます

なのでミニスカの下にレギンスを着るのは

ダイエット的にも大正解 わーい(嬉しい顔)


流行のローライズのジーンズも

気をつけてくださいね!

あれは腰骨ではくようになっていて

オヘソやウエストが丸出し〜・・・

ウエストラインの背中部分には

腎臓があるのでこれを冷やすと

” むくみ ” の原因になってしまいます もうやだ〜(悲しい顔)


せっかく女性に生まれたんだから

しっかりお洒落もしなくちゃだけど

身体をいたわってあげる事が

ダイエットにも効果的なら

一石二鳥だよね グッド(上向き矢印)



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服装を変えるだけでダイエット

こんにちは。


最近よく女性で

ミニスカートにレギンスやスパッツを

はいている方多いですよね〜

私もたまに娘とお揃いで

着ることがありま〜す るんるん

子供はスカートだけの方が涼しくて

いいのかなぁ〜と思いますが

5歳でもやっぱり女の子なので

スカートからパンツが見えるのが

ちょっと恥ずかしくて

ミニの時はしっかりレギンスをはかせちゃいます わーい(嬉しい顔)


私の時代は学生服のスカートは

長かったので比較的温かかったですが、

(年齢がバレバレ??)

最近の学生は超ミニスカートですよね

おじさま達にとっては

とても目の保養になるかもしれませんし

私からみてもハリのある足は

とても魅力的です!

でもついつい心の中で

「将来母となる身体だから

あんまり冷やさない方がいいよぉ〜」と

叫んでしまう私もいるんですぅ ふらふら


これから夏に向けて露出は多くなるものの

クーラーなどで冷えている場所も多くなりますから

洋服を選ぶ時にちょっと

気にかけてもらえると

身体も喜ぶし、ダイエットにも効果あり グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

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*ダイエットに効果的な服装*

以前のブログでは運動の際に

薄手の動きやすい格好に一枚羽織り

身体が温まってきたら羽織を脱いで

1℃〜2℃高めの体温が続く状態を

キープするのが一番効果的・・・

というお話をしました


では普通にお買い物やお出かけする際には

どんな服装がダイエットに効果的かというと

とにかく ” 身体を冷やさない ” 事です あせあせ(飛び散る汗)


人間の皮下脂肪というのは

内臓を外気の寒さから守るためにつくんです exclamation

特に母となる女性の場合は

まずは子宮を守るシステムが組み込まれてますので

一番ついてほしくない下腹部が敏感に反応し

お肉がつき易くなります


例えば、寒い外気や夏の冷房の中で

ミニスカートだけの生活を続けると

最初にふくらはぎ、下から上がってくる

冷気によってお腹にもお肉がつきます

なのでミニスカの下にレギンスを着るのは

ダイエット的にも大正解 わーい(嬉しい顔)


流行のローライズのジーンズも

気をつけてくださいね!

あれは腰骨ではくようになっていて

オヘソやウエストが丸出し〜・・・

ウエストラインの背中部分には

腎臓があるのでこれを冷やすと

” むくみ ” の原因になってしまいます もうやだ〜(悲しい顔)


せっかく女性に生まれたんだから

しっかりお洒落もしなくちゃだけど

身体をいたわってあげる事が

ダイエットにも効果的なら

一石二鳥だよね グッド(上向き矢印)



posted by Ruka at 10:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月17日

下着でダイエット

こんにちは。


とうとう7月に突入です!

それと同時に軽装になってきましたね わーい(嬉しい顔)

そうなると、女性は背中の下着から

プヨッ!とふくらんでいるお肉ちゃん!

男性はズボンの上にさりげなく

乗っているお腹のお肉ちゃん!

ちょっと悲しいですよね・・・・

女性の背中の場合あんまり自分で見えないので

気にする方は少ないかもしれませんが

結構見られていますよぉ〜 がく〜(落胆した顔)

男性も季節的に上着を脱ぐので

お腹はどうしても隠しようがなくなってしまいますよね


ちなみに皆さんは下着を選ぶ時

どんな基準でえらんでますか?


私は出産した後、どうにか戻すために

きつめの下着をつけたりして

それはそれは苦しい思いをした覚えがあります もうやだ〜(悲しい顔)


洋服は色々と流行で変わったりしますが、

基本的に下着というのは

あんまりかわりませんよね。

でも、毎日ちゃんと身につけなくては

いけないもの!

ならば、ちょっと知っておくと

ダイエットの手助けになるかも〜 グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

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*ダイエットに効果的な下着*

まず、女性にしても男性にしても

毎日朝から晩までず〜とつけている物なので

安心感がありジャストフィットしたものを

つけるようにしましょう 黒ハート


パーティーとかでドレスを着るのに

ガードルやコルセットを一日限定でつけるのは

仕方ないとしても

そういう下着を毎日つけるとしたら

結構身体にとっては迷惑かもしれません


例えば、ガードルで締め付ける事によって

おなかの周りにある ” リンパ節 ” を締め付けて

ただでさえ滞りやすい ” リンパ液 ” の流れを

停滞させてしまいます

” リンパ ” はとてもダイエットには大切なもので

身体の中の老廃物を運んでくれる役目を

もっているんです!

しかも締め付けている間は

腹筋に力を入れる必要がないので

ガードルをはずしたとたん

お腹のお肉が ” ポヨヨ〜ン ” と

投げ出され ” だぶつき体型 ” を

作ってしまうんですぅ ふらふら

そうなっては日ごろの努力も水の泡・・・


しっかりサイズのあった下着をつけて

自分の腹筋でお腹を引っ込める

努力をすればダイエットにも効果的ですよね あせあせ(飛び散る汗)

posted by Ruka at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月16日

基本!エクササイズでダイエット

こんにちは。


最近は運動という運動はしてないなぁ〜

と思うのは私だけかしら??

何だかんだと学生の時は

部活やサークルで ” 運動 ” というものを

やってはいたけど

まず第1段階として就職をすると

運動する機会ってガクっと減りますよね〜

私の場合、運動していた時間は

夜のネオン街へくりだして

お酒を飲んだり、美味しい食事をしたりという事に

しっかり摩り替えられてしまいました ふらふら


第2段回は結婚したり出産すると

またまた家事や育児にかまけて

運動量が激減 がく〜(落胆した顔)


でも面白いもので

ある程度飲み歩いて、お食事三昧した結果

身体に異変を感じ始めたり、

或いは家事に慣れたり、育児に少し余裕が出来ると

ジムへ通ったり、ちょっと家の周りを

走ったりと色々やりだすんですよね〜

勿論学生時代みたいなハードなものは

出来ませんけど・・・あせあせ(飛び散る汗)


お年寄りになっても

ゲートボール・水泳・ゴルフなど

健康を維持する為に

運動をされている方は沢山いらっしゃいますが

おそらく20代〜50代くらいまでにかけては

はやり ” ダイエットの為の運動 ” をする方が

多いと思うんですね


こんな方がエクササイズ(運動)を始める時に

ちょっと知っていてもらえると

効果的かも〜 グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

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必見ですよぉ〜!

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*ダイエットに効果的なエクササイズ*


やっぱり自分の身体にあった

エクササイズから始める事が一番です!

実際ダイエットが必要という人は

生活の中で運動量が不足している人なので

そういう方がいきなりハードな

筋トレやエアロビスクなんてやったら

関節を痛めたり、筋肉にトラブルをおこしたりと

大変な事になりますよぉ〜 ダッシュ(走り出すさま)


確かに ” 運動 ” はエネルギーを消費するのに

一番の方法だけど ” 運動 ” には

2種類の運動があります

まず ” 筋肉に溜まった脂肪を燃焼する運動 ”

そして ” 筋肉を鍛えて強くする運動 ”

ダイエットに効果的なエクササイズは勿論

” 脂肪を燃焼する運動 ” ですが

この場合はやはりウォーキングなどの

有酸素運動が一番です るんるん


ちょっと体重が増えてしまった方が

いきなり走ったり、負荷のある筋トレをすると

疲労物質といわれる ” 乳酸 ” がたまって

50kcalぐらい消費すると

いわゆる 「 限界 」 に達してしまい

運動をやめてしまいます。

でもこの50kcalというのは大変な事に

一番空腹を感じさせる消費量 ふらふら

そうなると本人も 「 運動をした 」 という事実から

色々と食べてしまい

体脂肪が燃焼していないにも拘わらず

摂取カロリーが多くなってもっと

さらに脂肪がついてしまいます

これを繰り返すと

「 運動してるのに何で太るのぉ〜 ちっ(怒った顔)

「 もっと頑張らなくちゃ〜 」という

悪循環にはまってしまいます・・・


なので学生時代からすっかり

” 運動 ” にご無沙汰の方は

まず運動が出来る体力をつけるために

ウォーキングやバス停を一区間歩く事から始めると

ダイエットに近道かもしれませ〜ん わーい(嬉しい顔) 
posted by Ruka at 09:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月15日

健康な髪をキープしながらダイエット

こんにちは。


女性にとって ” 髪は命 ” とはよく

言ったものですが、

男性にとっても髪は大切ですよね グッド(上向き矢印)


最近は医薬品や技術が進歩してはいるものの

出来たらず〜と自分の髪で

しかも艶のあるきれいな髪で

いられるのが理想ですよねぇ〜 黒ハート


ただ出産の後、一時的ですが大量に髪が抜けた時は

え〜っ!このまま抜けちゃったらどうしよぉ〜 がく〜(落胆した顔) と

結構真剣にびっくりしました あせあせ(飛び散る汗)

赤ちゃんに栄養をとられて

歯がボロボロになったり

髪がパサパサになったりするのは

子供の為を思えば仕方ない事と

割り切れますが

ダイエットで髪が痛んでしまったら

ちょっと悲しいですよね もうやだ〜(悲しい顔)

そんな時ちょっと知っていると

お婆ちゃん、お爺ちゃんになっても

きれいな髪でいられるかも グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*健康な髪でダイエット*


ちょっと無理なダイエットをする事で

栄養がかたよってしまったり

体の細胞に十分な栄養がまわらないと

髪がパサパサになってしまう事があります


髪は昔から「血余」と言って

血の余りともいわれているので

人間の体にある60兆億個の

すべての細胞が元気になって初めて

髪にまで栄養が行き届くわけです がく〜(落胆した顔)


つまり髪が艶やかで健康であるという事は

バランスのとれた食事が出来て

すべての細胞に栄養が行き届いているという事なので

ダイエットにも無理がないという事になりますよね わーい(嬉しい顔)


では、特になにが髪にいいかというと

髪の毛の99%は ” ケラチン ” というタンパク質なので

まずはしっかりとタンパク質をとりましょう

肉類・魚介類のタンパク質に含まれる

アミノ酸のひとつ ” シスチン ” は

髪にとってとても大切な成分なので

このタンパク質が取りずらい

菜食主義の方はちょっと白髪がでやすいかも・・・


紫外線で痛んだ髪に艶を与えるのは ” ビタミンA ”

頭皮の皮脂のコントロールをするのは ” ビタミンB ”

血行をよくするのは ” ビタミンE ”

本当にバランスのいい栄養が必要ですね


健康な髪はダイエットをしていく上で

大切なバロメーター!

せっかくダイエットしても

髪がパサパサではせっかくのスタイルが台無しですものね!


posted by Ruka at 13:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月14日

なんと!熟睡すればダイエット

こんにちは。


この前久しぶりに遠出をした帰り

夜遅くに高速を走っていたら

もうすぐ日付も変わろうかという時間にもかかわらず

ビルの電気が煌々とついているのには

び〜っくり がく〜(落胆した顔)

本当に都会は眠らない町ですよねぇ・・・

確かに仕事によっては時差の関係もあって

仕方ないとはいえ、本当に大変ですよね。


仕事をしている方だと

ぎりぎりまで働いて帰宅すると

まだ頭がフル回転していて眠れない事ってないですか?

主婦やママさんに関して言えば

子供の事での悩みごと・・・

例えば学校やお友達の事で心配な事があると

ちょっと眠りが浅くなってしまったりする事ないですか?


でもダイエット中には睡眠をとることは

必須なんですよね ダッシュ(走り出すさま)

せっかく半身浴をしても

しっかり睡眠をとらないと

脂肪を燃焼する事が出来ないので

最近ちょっと眠りが浅いなぁ〜・・・と

感じるようになったら

ちょっと参考にしてもらえるといいかも グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり眠ってダイエット*



眠りは体温とすごく密接な関係にあります

人の体温は大雑把にいうと

昼間は高く、夜は低くなります

なので夜スムーズに体温を下げる事ができれば

とても快適に眠れるという事です わーい(嬉しい顔)


その為には


* まず日中に身体を思い切り動かす事 


* 寝る数時間前に半身浴で身体を温めておくと

  寝るころに体温が下がって眠り安くなる 


* レタス & セロリのスープ


この最後のスープはお勧めですよん レストラン

 
” レタス ” には昔から安眠に効果があるといわれる

ラクッコピコリンという成分が含まれていて

” セロリ ” には神経をしずめるカルシウムや

アビオイルという香りの成分が含まれています

そうそう、あの ” セロリ ” の香りです あせあせ(飛び散る汗)

(あの香りはちょっと好き嫌い別れるかなぁ・・・)


ただ、”レタス” も ”セロリ” もカリウムが含まれていて

身体の熱をとる効果もあるので

身体を冷やさないように

夜に食べるときは煮物かスープにすると

浅い眠りから脱出できるかも るんるん

私のお勧めとしてはコンソメスープかなぁ〜


身体を温めて基礎代謝をあげ

しっかり寝る事で寝ている間にも

脂肪燃焼はできますから

ちゃんと身体を休ませてあげましょうね 黒ハート

posted by Ruka at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

なんと!熟睡すればダイエット

こんにちは。


この前久しぶりに遠出をした帰り

夜遅くに高速を走っていたら

もうすぐ日付も変わろうかという時間にもかかわらず

ビルの電気が煌々とついているのには

び〜っくり がく〜(落胆した顔)

本当に都会は眠らない町ですよねぇ・・・

確かに仕事によっては時差の関係もあって

仕方ないとはいえ、本当に大変ですよね。


仕事をしている方だと

ぎりぎりまで働いて帰宅すると

まだ頭がフル回転していて眠れない事ってないですか?

主婦やママさんに関して言えば

子供の事での悩みごと・・・

例えば学校やお友達の事で心配な事があると

ちょっと眠りが浅くなってしまったりする事ないですか?


でもダイエット中には睡眠をとることは

必須なんですよね ダッシュ(走り出すさま)

せっかく半身浴をしても

しっかり睡眠をとらないと

脂肪を燃焼する事が出来ないので

最近ちょっと眠りが浅いなぁ〜・・・と

感じるようになったら

ちょっと参考にしてもらえるといいかも グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり眠ってダイエット*



眠りは体温とすごく密接な関係にあります

人の体温は大雑把にいうと

昼間は高く、夜は低くなります

なので夜スムーズに体温を下げる事ができれば

とても快適に眠れるという事です わーい(嬉しい顔)


その為には


* まず日中に身体を思い切り動かす事 


* 寝る数時間前に半身浴で身体を温めておくと

  寝るころに体温が下がって眠り安くなる 


* レタス & セロリのスープ


この最後のスープはお勧めですよん レストラン

 
” レタス ” には昔から安眠に効果があるといわれる

ラクッコピコリンという成分が含まれていて

” セロリ ” には神経をしずめるカルシウムや

アビオイルという香りの成分が含まれています

そうそう、あの ” セロリ ” の香りです あせあせ(飛び散る汗)

(あの香りはちょっと好き嫌い別れるかなぁ・・・)


ただ、”レタス” も ”セロリ” もカリウムが含まれていて

身体の熱をとる効果もあるので

身体を冷やさないように

夜に食べるときは煮物かスープにすると

浅い眠りから脱出できるかも るんるん

私のお勧めとしてはコンソメスープかなぁ〜


身体を温めて基礎代謝をあげ

しっかり寝る事で寝ている間にも

脂肪燃焼はできますから

ちゃんと身体を休ませてあげましょうね 黒ハート

posted by Ruka at 15:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

なんと!熟睡すればダイエット

こんにちは。


この前久しぶりに遠出をした帰り

夜遅くに高速を走っていたら

もうすぐ日付も変わろうかという時間にもかかわらず

ビルの電気が煌々とついているのには

び〜っくり がく〜(落胆した顔)

本当に都会は眠らない町ですよねぇ・・・

確かに仕事によっては時差の関係もあって

仕方ないとはいえ、本当に大変ですよね。


仕事をしている方だと

ぎりぎりまで働いて帰宅すると

まだ頭がフル回転していて眠れない事ってないですか?

主婦やママさんに関して言えば

子供の事での悩みごと・・・

例えば学校やお友達の事で心配な事があると

ちょっと眠りが浅くなってしまったりする事ないですか?


でもダイエット中には睡眠をとることは

必須なんですよね ダッシュ(走り出すさま)

せっかく半身浴をしても

しっかり睡眠をとらないと

脂肪を燃焼する事が出来ないので

最近ちょっと眠りが浅いなぁ〜・・・と

感じるようになったら

ちょっと参考にしてもらえるといいかも グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり眠ってダイエット*



眠りは体温とすごく密接な関係にあります

人の体温は大雑把にいうと

昼間は高く、夜は低くなります

なので夜スムーズに体温を下げる事ができれば

とても快適に眠れるという事です わーい(嬉しい顔)


その為には


* まず日中に身体を思い切り動かす事 


* 寝る数時間前に半身浴で身体を温めておくと

  寝るころに体温が下がって眠り安くなる 


* レタス & セロリのスープ


この最後のスープはお勧めですよん レストラン

 
” レタス ” には昔から安眠に効果があるといわれる

ラクッコピコリンという成分が含まれていて

” セロリ ” には神経をしずめるカルシウムや

アビオイルという香りの成分が含まれています

そうそう、あの ” セロリ ” の香りです あせあせ(飛び散る汗)

(あの香りはちょっと好き嫌い別れるかなぁ・・・)


ただ、”レタス” も ”セロリ” もカリウムが含まれていて

身体の熱をとる効果もあるので

身体を冷やさないように

夜に食べるときは煮物かスープにすると

浅い眠りから脱出できるかも るんるん

私のお勧めとしてはコンソメスープかなぁ〜


身体を温めて基礎代謝をあげ

しっかり寝る事で寝ている間にも

脂肪燃焼はできますから

ちゃんと身体を休ませてあげましょうね 黒ハート

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なんと!熟睡すればダイエット

こんにちは。


この前久しぶりに遠出をした帰り

夜遅くに高速を走っていたら

もうすぐ日付も変わろうかという時間にもかかわらず

ビルの電気が煌々とついているのには

び〜っくり がく〜(落胆した顔)

本当に都会は眠らない町ですよねぇ・・・

確かに仕事によっては時差の関係もあって

仕方ないとはいえ、本当に大変ですよね。


仕事をしている方だと

ぎりぎりまで働いて帰宅すると

まだ頭がフル回転していて眠れない事ってないですか?

主婦やママさんに関して言えば

子供の事での悩みごと・・・

例えば学校やお友達の事で心配な事があると

ちょっと眠りが浅くなってしまったりする事ないですか?


でもダイエット中には睡眠をとることは

必須なんですよね ダッシュ(走り出すさま)

せっかく半身浴をしても

しっかり睡眠をとらないと

脂肪を燃焼する事が出来ないので

最近ちょっと眠りが浅いなぁ〜・・・と

感じるようになったら

ちょっと参考にしてもらえるといいかも グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり眠ってダイエット*



眠りは体温とすごく密接な関係にあります

人の体温は大雑把にいうと

昼間は高く、夜は低くなります

なので夜スムーズに体温を下げる事ができれば

とても快適に眠れるという事です わーい(嬉しい顔)


その為には


* まず日中に身体を思い切り動かす事 


* 寝る数時間前に半身浴で身体を温めておくと

  寝るころに体温が下がって眠り安くなる 


* レタス & セロリのスープ


この最後のスープはお勧めですよん レストラン

 
” レタス ” には昔から安眠に効果があるといわれる

ラクッコピコリンという成分が含まれていて

” セロリ ” には神経をしずめるカルシウムや

アビオイルという香りの成分が含まれています

そうそう、あの ” セロリ ” の香りです あせあせ(飛び散る汗)

(あの香りはちょっと好き嫌い別れるかなぁ・・・)


ただ、”レタス” も ”セロリ” もカリウムが含まれていて

身体の熱をとる効果もあるので

身体を冷やさないように

夜に食べるときは煮物かスープにすると

浅い眠りから脱出できるかも るんるん

私のお勧めとしてはコンソメスープかなぁ〜


身体を温めて基礎代謝をあげ

しっかり寝る事で寝ている間にも

脂肪燃焼はできますから

ちゃんと身体を休ませてあげましょうね 黒ハート

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なんと!熟睡すればダイエット

こんにちは。


この前久しぶりに遠出をした帰り

夜遅くに高速を走っていたら

もうすぐ日付も変わろうかという時間にもかかわらず

ビルの電気が煌々とついているのには

び〜っくり がく〜(落胆した顔)

本当に都会は眠らない町ですよねぇ・・・

確かに仕事によっては時差の関係もあって

仕方ないとはいえ、本当に大変ですよね。


仕事をしている方だと

ぎりぎりまで働いて帰宅すると

まだ頭がフル回転していて眠れない事ってないですか?

主婦やママさんに関して言えば

子供の事での悩みごと・・・

例えば学校やお友達の事で心配な事があると

ちょっと眠りが浅くなってしまったりする事ないですか?


でもダイエット中には睡眠をとることは

必須なんですよね ダッシュ(走り出すさま)

せっかく半身浴をしても

しっかり睡眠をとらないと

脂肪を燃焼する事が出来ないので

最近ちょっと眠りが浅いなぁ〜・・・と

感じるようになったら

ちょっと参考にしてもらえるといいかも グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

家でも色々ダイエットしながら

プロの技術もとりいれると効果大 ぴかぴか(新しい)

必見ですよぉ〜!

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり眠ってダイエット*



眠りは体温とすごく密接な関係にあります

人の体温は大雑把にいうと

昼間は高く、夜は低くなります

なので夜スムーズに体温を下げる事ができれば

とても快適に眠れるという事です わーい(嬉しい顔)


その為には


* まず日中に身体を思い切り動かす事 


* 寝る数時間前に半身浴で身体を温めておくと

  寝るころに体温が下がって眠り安くなる 


* レタス & セロリのスープ


この最後のスープはお勧めですよん レストラン

 
” レタス ” には昔から安眠に効果があるといわれる

ラクッコピコリンという成分が含まれていて

” セロリ ” には神経をしずめるカルシウムや

アビオイルという香りの成分が含まれています

そうそう、あの ” セロリ ” の香りです あせあせ(飛び散る汗)

(あの香りはちょっと好き嫌い別れるかなぁ・・・)


ただ、”レタス” も ”セロリ” もカリウムが含まれていて

身体の熱をとる効果もあるので

身体を冷やさないように

夜に食べるときは煮物かスープにすると

浅い眠りから脱出できるかも るんるん

私のお勧めとしてはコンソメスープかなぁ〜


身体を温めて基礎代謝をあげ

しっかり寝る事で寝ている間にも

脂肪燃焼はできますから

ちゃんと身体を休ませてあげましょうね 黒ハート

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2010年06月13日

朝食をしっかりとってダイエット

こんにちは。


よくテレビでもやっていますが、

朝、何も食べずに学校へ行く

学生さんが増えているそうですよね ふらふら

確かに中・高校生くらいになると

ダイエットの事も気になりだしたりして

よくやり始めますよね。


実は私も、高校の友達と

” ダイエットしよう〜! ” という事で

朝を抜いた上に

” 小さ〜いお弁当 ”

を持って行っていた時期があります。

よ〜く思い出してみると

今、5歳の娘が持って行っている

お弁当よりも小さかったです がく〜(落胆した顔)

母には怒られるので

わざわざ早起きをして自分で作って

学校へ行っていました。

でもそこまでして、結局痩せたかというと

言うまでもありません・・・ もうやだ〜(悲しい顔)


単純に考えれば朝食の分だけ

一日のカロリーを減らせるわけですから

痩せると思うのも仕方のない事かも

しれませんが

まったくもって逆効果・・・・


なので今は娘にも
 
” 朝抜くと太っちゃうよ〜ダッシュ(走り出すさま) ” と

いいながらバナナ1本でも

食べていく様にしています。


もし今、朝食抜きのダイエットを

頑張っている方がいらしたら

ちょっと参考にして頂けると

嬉しいかも〜 グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せたい・・・と思う方

やっぱりエステとかに通った方が・・・と思う方

ちょっと必見ですよぉ〜!揺れるハート

自宅でなら時間も節約できるし

子供の習い事 X 2 くらいの費用で

ママも変身できます! 見てみて わーい(嬉しい顔)

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり朝食をとってダイエット*


お相撲さんが

朝食を取らずに朝稽古に始まり

お昼と夜だけの一日2回の食事で

あの身体を作っていくのは

皆さんもご存知だと思いますが

普通の人があれだけの量の食事をしないにしても

身体に与える影響は一緒なんです あせあせ(飛び散る汗) 


人間の身体は

空腹時間が長いと

今度いつ食事をとってくれるのか不安で

入ってきた栄養を全部

脂肪として蓄えてしまいます

しかもその状況を長く続ける事によって

脂肪を燃焼させるホルモンの分泌も悪くなり

ますます痩せにくい身体を

作ってしまうのです がく〜(落胆した顔)


体内時計という言葉も

よく耳にすると思いますが

人の身体にはサーカディアン・リズム

という遺伝子レベルのリズムがあり

これを無理に変えようとすると

不眠症 ・ 胃腸障害 ・ 自律神経失調症

などの症状が出る事もありますので

ダイエットが原因で

病気になってしまったらそれこそ大変 ふらふら


このリズムが正常であれば

人間の体温は

早朝から午前中にかけて上がり

昼をピークに午後2時ごろには最低になります

そしてこの体温が高い午前中が

一番活発に動ける時間帯になるのです

でも朝食を抜く事で

体温を十分に上げることが出来ず

午前中の貴重な時間を ”ボ〜っと ”と

過ごすしてる方、結構いらっしゃいませんか?

これってもしかしたら

お相撲さんより

太る生活ですよ・・・・

だってお相撲さんは朝食をとらないにしても

早朝から午前中にかけて

しっかり身体を動かしてますもの !


さぁ、大変 exclamation×2

ちゃんと朝食をとって

身体にやさしいリズムで

体温が上昇する午前中にしっかり

活動してしましょう わーい(嬉しい顔)
 

posted by Ruka at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝食をしっかりとってダイエット

こんにちは。


よくテレビでもやっていますが、

朝、何も食べずに学校へ行く

学生さんが増えているそうですよね ふらふら

確かに中・高校生くらいになると

ダイエットの事も気になりだしたりして

よくやり始めますよね。


実は私も、高校の友達と

” ダイエットしよう〜! ” という事で

朝を抜いた上に

” 小さ〜いお弁当 ”

を持って行っていた時期があります。

よ〜く思い出してみると

今、5歳の娘が持って行っている

お弁当よりも小さかったです がく〜(落胆した顔)

母には怒られるので

わざわざ早起きをして自分で作って

学校へ行っていました。

でもそこまでして、結局痩せたかというと

言うまでもありません・・・ もうやだ〜(悲しい顔)


単純に考えれば朝食の分だけ

一日のカロリーを減らせるわけですから

痩せると思うのも仕方のない事かも

しれませんが

まったくもって逆効果・・・・


なので今は娘にも
 
” 朝抜くと太っちゃうよ〜ダッシュ(走り出すさま) ” と

いいながらバナナ1本でも

食べていく様にしています。


もし今、朝食抜きのダイエットを

頑張っている方がいらしたら

ちょっと参考にして頂けると

嬉しいかも〜 グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せたい・・・と思う方

やっぱりエステとかに通った方が・・・と思う方

ちょっと必見ですよぉ〜!揺れるハート

自宅でなら時間も節約できるし

子供の習い事 X 2 くらいの費用で

ママも変身できます! 見てみて わーい(嬉しい顔)

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり朝食をとってダイエット*


お相撲さんが

朝食を取らずに朝稽古に始まり

お昼と夜だけの一日2回の食事で

あの身体を作っていくのは

皆さんもご存知だと思いますが

普通の人があれだけの量の食事をしないにしても

身体に与える影響は一緒なんです あせあせ(飛び散る汗) 


人間の身体は

空腹時間が長いと

今度いつ食事をとってくれるのか不安で

入ってきた栄養を全部

脂肪として蓄えてしまいます

しかもその状況を長く続ける事によって

脂肪を燃焼させるホルモンの分泌も悪くなり

ますます痩せにくい身体を

作ってしまうのです がく〜(落胆した顔)


体内時計という言葉も

よく耳にすると思いますが

人の身体にはサーカディアン・リズム

という遺伝子レベルのリズムがあり

これを無理に変えようとすると

不眠症 ・ 胃腸障害 ・ 自律神経失調症

などの症状が出る事もありますので

ダイエットが原因で

病気になってしまったらそれこそ大変 ふらふら


このリズムが正常であれば

人間の体温は

早朝から午前中にかけて上がり

昼をピークに午後2時ごろには最低になります

そしてこの体温が高い午前中が

一番活発に動ける時間帯になるのです

でも朝食を抜く事で

体温を十分に上げることが出来ず

午前中の貴重な時間を ”ボ〜っと ”と

過ごすしてる方、結構いらっしゃいませんか?

これってもしかしたら

お相撲さんより

太る生活ですよ・・・・

だってお相撲さんは朝食をとらないにしても

早朝から午前中にかけて

しっかり身体を動かしてますもの !


さぁ、大変 exclamation×2

ちゃんと朝食をとって

身体にやさしいリズムで

体温が上昇する午前中にしっかり

活動してしましょう わーい(嬉しい顔)
 

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朝食をしっかりとってダイエット

こんにちは。


よくテレビでもやっていますが、

朝、何も食べずに学校へ行く

学生さんが増えているそうですよね ふらふら

確かに中・高校生くらいになると

ダイエットの事も気になりだしたりして

よくやり始めますよね。


実は私も、高校の友達と

” ダイエットしよう〜! ” という事で

朝を抜いた上に

” 小さ〜いお弁当 ”

を持って行っていた時期があります。

よ〜く思い出してみると

今、5歳の娘が持って行っている

お弁当よりも小さかったです がく〜(落胆した顔)

母には怒られるので

わざわざ早起きをして自分で作って

学校へ行っていました。

でもそこまでして、結局痩せたかというと

言うまでもありません・・・ もうやだ〜(悲しい顔)


単純に考えれば朝食の分だけ

一日のカロリーを減らせるわけですから

痩せると思うのも仕方のない事かも

しれませんが

まったくもって逆効果・・・・


なので今は娘にも
 
” 朝抜くと太っちゃうよ〜ダッシュ(走り出すさま) ” と

いいながらバナナ1本でも

食べていく様にしています。


もし今、朝食抜きのダイエットを

頑張っている方がいらしたら

ちょっと参考にして頂けると

嬉しいかも〜 グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せたい・・・と思う方

やっぱりエステとかに通った方が・・・と思う方

ちょっと必見ですよぉ〜!揺れるハート

自宅でなら時間も節約できるし

子供の習い事 X 2 くらいの費用で

ママも変身できます! 見てみて わーい(嬉しい顔)

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり朝食をとってダイエット*


お相撲さんが

朝食を取らずに朝稽古に始まり

お昼と夜だけの一日2回の食事で

あの身体を作っていくのは

皆さんもご存知だと思いますが

普通の人があれだけの量の食事をしないにしても

身体に与える影響は一緒なんです あせあせ(飛び散る汗) 


人間の身体は

空腹時間が長いと

今度いつ食事をとってくれるのか不安で

入ってきた栄養を全部

脂肪として蓄えてしまいます

しかもその状況を長く続ける事によって

脂肪を燃焼させるホルモンの分泌も悪くなり

ますます痩せにくい身体を

作ってしまうのです がく〜(落胆した顔)


体内時計という言葉も

よく耳にすると思いますが

人の身体にはサーカディアン・リズム

という遺伝子レベルのリズムがあり

これを無理に変えようとすると

不眠症 ・ 胃腸障害 ・ 自律神経失調症

などの症状が出る事もありますので

ダイエットが原因で

病気になってしまったらそれこそ大変 ふらふら


このリズムが正常であれば

人間の体温は

早朝から午前中にかけて上がり

昼をピークに午後2時ごろには最低になります

そしてこの体温が高い午前中が

一番活発に動ける時間帯になるのです

でも朝食を抜く事で

体温を十分に上げることが出来ず

午前中の貴重な時間を ”ボ〜っと ”と

過ごすしてる方、結構いらっしゃいませんか?

これってもしかしたら

お相撲さんより

太る生活ですよ・・・・

だってお相撲さんは朝食をとらないにしても

早朝から午前中にかけて

しっかり身体を動かしてますもの !


さぁ、大変 exclamation×2

ちゃんと朝食をとって

身体にやさしいリズムで

体温が上昇する午前中にしっかり

活動してしましょう わーい(嬉しい顔)
 

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朝食をしっかりとってダイエット

こんにちは。


よくテレビでもやっていますが、

朝、何も食べずに学校へ行く

学生さんが増えているそうですよね ふらふら

確かに中・高校生くらいになると

ダイエットの事も気になりだしたりして

よくやり始めますよね。


実は私も、高校の友達と

” ダイエットしよう〜! ” という事で

朝を抜いた上に

” 小さ〜いお弁当 ”

を持って行っていた時期があります。

よ〜く思い出してみると

今、5歳の娘が持って行っている

お弁当よりも小さかったです がく〜(落胆した顔)

母には怒られるので

わざわざ早起きをして自分で作って

学校へ行っていました。

でもそこまでして、結局痩せたかというと

言うまでもありません・・・ もうやだ〜(悲しい顔)


単純に考えれば朝食の分だけ

一日のカロリーを減らせるわけですから

痩せると思うのも仕方のない事かも

しれませんが

まったくもって逆効果・・・・


なので今は娘にも
 
” 朝抜くと太っちゃうよ〜ダッシュ(走り出すさま) ” と

いいながらバナナ1本でも

食べていく様にしています。


もし今、朝食抜きのダイエットを

頑張っている方がいらしたら

ちょっと参考にして頂けると

嬉しいかも〜 グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せたい・・・と思う方

やっぱりエステとかに通った方が・・・と思う方

ちょっと必見ですよぉ〜!揺れるハート

自宅でなら時間も節約できるし

子供の習い事 X 2 くらいの費用で

ママも変身できます! 見てみて わーい(嬉しい顔)

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり朝食をとってダイエット*


お相撲さんが

朝食を取らずに朝稽古に始まり

お昼と夜だけの一日2回の食事で

あの身体を作っていくのは

皆さんもご存知だと思いますが

普通の人があれだけの量の食事をしないにしても

身体に与える影響は一緒なんです あせあせ(飛び散る汗) 


人間の身体は

空腹時間が長いと

今度いつ食事をとってくれるのか不安で

入ってきた栄養を全部

脂肪として蓄えてしまいます

しかもその状況を長く続ける事によって

脂肪を燃焼させるホルモンの分泌も悪くなり

ますます痩せにくい身体を

作ってしまうのです がく〜(落胆した顔)


体内時計という言葉も

よく耳にすると思いますが

人の身体にはサーカディアン・リズム

という遺伝子レベルのリズムがあり

これを無理に変えようとすると

不眠症 ・ 胃腸障害 ・ 自律神経失調症

などの症状が出る事もありますので

ダイエットが原因で

病気になってしまったらそれこそ大変 ふらふら


このリズムが正常であれば

人間の体温は

早朝から午前中にかけて上がり

昼をピークに午後2時ごろには最低になります

そしてこの体温が高い午前中が

一番活発に動ける時間帯になるのです

でも朝食を抜く事で

体温を十分に上げることが出来ず

午前中の貴重な時間を ”ボ〜っと ”と

過ごすしてる方、結構いらっしゃいませんか?

これってもしかしたら

お相撲さんより

太る生活ですよ・・・・

だってお相撲さんは朝食をとらないにしても

早朝から午前中にかけて

しっかり身体を動かしてますもの !


さぁ、大変 exclamation×2

ちゃんと朝食をとって

身体にやさしいリズムで

体温が上昇する午前中にしっかり

活動してしましょう わーい(嬉しい顔)
 

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朝食をしっかりとってダイエット

こんにちは。


よくテレビでもやっていますが、

朝、何も食べずに学校へ行く

学生さんが増えているそうですよね ふらふら

確かに中・高校生くらいになると

ダイエットの事も気になりだしたりして

よくやり始めますよね。


実は私も、高校の友達と

” ダイエットしよう〜! ” という事で

朝を抜いた上に

” 小さ〜いお弁当 ”

を持って行っていた時期があります。

よ〜く思い出してみると

今、5歳の娘が持って行っている

お弁当よりも小さかったです がく〜(落胆した顔)

母には怒られるので

わざわざ早起きをして自分で作って

学校へ行っていました。

でもそこまでして、結局痩せたかというと

言うまでもありません・・・ もうやだ〜(悲しい顔)


単純に考えれば朝食の分だけ

一日のカロリーを減らせるわけですから

痩せると思うのも仕方のない事かも

しれませんが

まったくもって逆効果・・・・


なので今は娘にも
 
” 朝抜くと太っちゃうよ〜ダッシュ(走り出すさま) ” と

いいながらバナナ1本でも

食べていく様にしています。


もし今、朝食抜きのダイエットを

頑張っている方がいらしたら

ちょっと参考にして頂けると

嬉しいかも〜 グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せたい・・・と思う方

やっぱりエステとかに通った方が・・・と思う方

ちょっと必見ですよぉ〜!揺れるハート

自宅でなら時間も節約できるし

子供の習い事 X 2 くらいの費用で

ママも変身できます! 見てみて わーい(嬉しい顔)

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★☆----------------------------------------------★☆


*しっかり朝食をとってダイエット*


お相撲さんが

朝食を取らずに朝稽古に始まり

お昼と夜だけの一日2回の食事で

あの身体を作っていくのは

皆さんもご存知だと思いますが

普通の人があれだけの量の食事をしないにしても

身体に与える影響は一緒なんです あせあせ(飛び散る汗) 


人間の身体は

空腹時間が長いと

今度いつ食事をとってくれるのか不安で

入ってきた栄養を全部

脂肪として蓄えてしまいます

しかもその状況を長く続ける事によって

脂肪を燃焼させるホルモンの分泌も悪くなり

ますます痩せにくい身体を

作ってしまうのです がく〜(落胆した顔)


体内時計という言葉も

よく耳にすると思いますが

人の身体にはサーカディアン・リズム

という遺伝子レベルのリズムがあり

これを無理に変えようとすると

不眠症 ・ 胃腸障害 ・ 自律神経失調症

などの症状が出る事もありますので

ダイエットが原因で

病気になってしまったらそれこそ大変 ふらふら


このリズムが正常であれば

人間の体温は

早朝から午前中にかけて上がり

昼をピークに午後2時ごろには最低になります

そしてこの体温が高い午前中が

一番活発に動ける時間帯になるのです

でも朝食を抜く事で

体温を十分に上げることが出来ず

午前中の貴重な時間を ”ボ〜っと ”と

過ごすしてる方、結構いらっしゃいませんか?

これってもしかしたら

お相撲さんより

太る生活ですよ・・・・

だってお相撲さんは朝食をとらないにしても

早朝から午前中にかけて

しっかり身体を動かしてますもの !


さぁ、大変 exclamation×2

ちゃんと朝食をとって

身体にやさしいリズムで

体温が上昇する午前中にしっかり

活動してしましょう わーい(嬉しい顔)
 

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2010年06月12日

快便でダイエット

こんにちは。


先日お昼に ”焼きそば” を作ってみました。

皆さんは焼きそばの具は何を使いますか?


何かのアンケートで

お家で主婦が食べる昼食で

一番良いものとして

”お好み焼き”

という記事を見た事があります

理由としては

小麦粉に余った野菜を入れるという事で

冷蔵庫の整理が出来るうえ

野菜を沢山食べるので

ダイエット食にもなるとの事でした。


それを元に作る私の ”焼きそば” は

めちゃくちゃ色々な具が入ります。

先日も キャベツ・椎茸・ほうれん草・

レタス・ウィンナー等など本当に

少しづつ冷蔵庫に余った物です。

お陰で麺はどこ?

みたいな ”焼きそば” ですが

結構美味しいですよん わーい(嬉しい顔)


やっぱり野菜を沢山とると

お腹もすっきりしますよね!

でもまだなんか

お腹にあるんですぅ〜という方は

ちょっと参考にしてもらえると

いいかも〜グッド(上向き矢印)


★☆----------------------------------------------★☆

お家でのダイエットもいいけど、

もっと早く痩せたい・・・と思う方

やっぱりエステとかに通った方が・・・と思う方

ちょっと必見ですよぉ〜!揺れるハート

自宅でなら時間も節約できるし

子供の習い事 X 2 くらいの費用で

ママも変身できます! 見てみて わーい(嬉しい顔)

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

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*お腹をすっきりさせてダイエット*


便秘の原因はいくつかありますが、

最近の人に多いのはやはり

” 根菜類 ” を食べる機会が

減っている為ほとんどが

食物繊維の不足ですよね。


食物繊維をとるには

まず根菜類が基本ですが

トウモロコシや切り干し大根もお勧め 手(チョキ)

ただここで注意したいのが、

ジャガイモも根菜類ですが

ジャガイモをフライドポテトに変身させるのは

天使を悪魔に変身させるのと一緒です!

蒸したジャガイモは 100g→84カロリー

揚げたジャガイモは 100g→237カロリーです がく〜(落胆した顔)

ちょっとマックに行くのも

控える気になりますよね〜 ふらふら


かといって、水分や油分が少なすぎても

便が硬くなってしまいますので要注意 あせあせ(飛び散る汗)

せめて一日に小さじ1杯の油を

カロリー計算に入れてあげてね。


そしてきちんと3食とり

胃腸が自然なリズムをもてるように

よく歩きましょう わーい(嬉しい顔)


ちなみに便秘に効果的な食材は

玄米 ・ ごぼう ・ ひじき ・ 蓮根

ブロッコリー ・ ほうれん草 ・ プラム ・ イチジク


よく乳幼児の便秘の時に

プラムってあげてましたよね るんるん

あ〜あの頃が懐かしい・・・



posted by Ruka at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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