もれなくプレゼント

2009年08月14日

体ほっこりダイエット

こんにちは。

最近はやっと夏らしい日が続いていますね。

ただ、ずっと涼しかったせいか

この暑さがこたえる・・・


結構食欲がおちてしまっている方や

逆に冷たいものをドカ食いしちゃっている方

いませんか?


今日は久しぶりにレシピです!

しかもその冷えた身体を温めて

尚且つ食欲がでるレシピです。

簡単ですし、今晩の食卓に是非!


一生ダイエットで悩まないでいいような私生活を送るために・・・ひらめき

★★★★★★★ 体ほっこりダイエット★★★★★★★

冷えの原因の一つとしては

暑い戸外と、冷房で冷え切った屋内の往復で

自律神経が狂ってしまう事にあります。


そこで食事をする時は

なるべく冷たいものは控えて

体が温まるものを選んでみましょう。

例えば、新陳代謝を促進するゴボウ

体を温める人参・唐辛子

発刊作用のある玉ねぎ!

さて、この食材でできる物は グッド(上向き矢印)


★ ビリ辛キンピラ丼 ★

一人分材料

ゴボウ 1/3
人参  1/4
玉ねぎ 1/4
卵黄  1
醤油  大さじ1
みりん 大さじ1
ゴマ油 大さじ1
黒糖  1/2

白ゴマ   適量
ルッコラ  適宜
七味唐辛子 適宜
 
ご飯    一膳

作り方

1.ゴボウの皮を剥き、千切りにする
2.酢水で15分さらしてアクをとる
3.人参も千切り、玉ねぎは細かめのくし切りにする
4.フライパンでゴマ油をひいて1〜3を炒める
5.軽く火が通ったら、醤油・みりん・黒糖をいれて
  炒め煮をする
6.火をとめてからナンプラー・白ゴマ・唐辛子を
  全体にふってからめる
7.丼にご飯をもりつけ、6.と卵黄・ルッコラをのせて
  さらに辛いのが好きな方は七味をかけると完成!


身体がほっこりと温まって

ビミョウに汗ばんだりしますが

発刊作用の玉ねぎもはいっていますから

気にせず食べましょう!

そして体力も回復しますから

思う存分身体を動かしましょう わーい(嬉しい顔) 





posted by Ruka at 07:35| Comment(12) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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